Mi az alvászavar?
Különböző fajtáit különböztetjük meg:
- inszomnia (álmatlanság, alváselégtelenség)
- hiperszomnia (nappali aluszékonyság)
- paraszomnia (alvás alatti rendellenes mozgásjelenségek)
- alvás-ébrenlét ciklus zavarai.
Este folyton forgolódik, a gondolatok gyorsvonatként száguldoznak a fejében, egyik aggasztó emlékképről hirtelen bizonytalanságot ébresztő jövőbeli esemény szorongató képét sugárzó csatornára vált az agya – egyszerűen nem képes megnyugodni és álomba szenderülni nem képes. Vagy, ha mégis, nyugtalan alvás, frusztráló álmok után fáradtan ébred, esetleg pont nem akkor alszik, amikor optimális volna.
Az alvászavarok hátterében sokféle kiváltó ok meghúzódhat. A hatékony kezelés érdekében érdemes lehet a fiziológiai okok mellett a pszichés tényezőket is feltárni.
Az alvászavarok kezelésére gyógyszeresen, illetve egyéb módszerek révén is van lehetőség. Az altatókkal azonban ajánlott óvatosan bánni, mivel csupán tünetkezelésre alkalmasak, a kiváltó okokat nem szüntetik meg, sőt, hosszú távon képesek súlyosbítani a fennálló alvászavart. Egyes esetekben különböző önszuggesztív, relaxációs módszerek is képesek segíteni az elalvást, a pihentető, minőségi alvás elérését.
